571 ответов в теме

[stom]

Ну вообщем все кто в теме, кто ходит в тренажерку, у кого какие результаты...

У меня жим 130 на 3,жим гантелей на наклонной лавке 40 кг в руку на 8 в 3-х подходах.. становая тяга 180 на 2 присед редко делаю так как ноги и так большие...Армейский жим 80 на 8...

Хожу в зал 3-4 раза в неделю,занимаюсь в день по группам мышц, занятие в районе 50-60 минут...

Изменено: stom, 08 Октябрь 2014 - 09:59

[Димонннннн]

А здесь будем обсуждать кто что кушает? и какой спорт пит лудше?

[stom]

Димонннннн, а чего б  и нет!!! Давайте...

[Димонннннн]

Димонннннн, а чего б  и нет!!! Давайте..

Я на спорт пите почти постоянно когда есть бабло но и фарму иногда не пропускаю

[stom]

Я на спорт пите почти постоянно когда есть бабло

Таже фигня, не дешево стоит затариться....

[Димонннннн]

ода недавно чюток затарился спорт пита на3000+фарма гдето 1300грн не сладко сейчас, когда мускултеч нитро теч стоит1000грн банка.

Брал другой протеин по совету тренера белая банка, то взял по 600грн с учетом что сразу 5 банок 3 себе и 2 тренеру.

[stom]

Димонннннн, давно занимаешься? Какие показатели?

2 тренеру.

У тебя тренер за прот работает?    

[Димонннннн]

Димонннннн, давно занимаешься? Какие показатели?

 

 

У тебя тренер за прот работает?    

ага дождешся, 1000 в месяц.

[web]

Тем кто бросил, женился, похудел, можно отписываться ?

Купил AnimalPack, думал что кааааааак начну.

А так жал штангу 90 при таком же своем весе.

[merik_and1]

Ну вообщем все кто в теме, кто ходит в тренажерку, у кого какие результаты...

У меня жим 130 на 3,жим гантелей на наклонной лавке 40 кг в руку на 8 в 3-х подходах.. становая тяга 180 на 2 присед редко делаю так как ноги и так большие...Армейский жим 80 на 8...

Хожу в зал 3-4 раза в неделю,занимаюсь в день по группам мышц, занятие в районе 50-60 минут...

Какой вес у самого?

[vovan8706]

Какой вес у самого?

+1 Интересно.

 

Я раньше ходил 2 раза в неделю. Уже почти год как не посещаю тренажорку. Очень хочу снова пойти.

Рабочий вес на жим лежа был 90. Сам вешу 75.  

[merik_and1]

Тем кто бросил, женился, похудел, можно отписываться ?

Купил AnimalPack, думал что кааааааак начну.

А так жал штангу 90 при таком же своем весе.

Если жмешь свой вес уже не плохо, по крайней мере я так считаю)  Тоже жму 90, правда я сам 75 кг и то когда поем)))

+1 Интересно.

 

Я раньше ходил 2 раза в неделю. Уже почти год как не посещаю тренажорку. Очень хочу снова пойти.

Рабочий вес на жим лежа был 90. Сам вешу 75.  

Лови "пять"    Уже 3 месяца не занимался, сейчас снова пошел, а то вообще сдулся, дрыщ)))

[vovan8706]

а то вообще сдулся

Я вроде не сдулся, вроде как был бугорок на бицепсе так и остался, трицепс не уменьшился.

Хотя после перерывов силы убавляется вполне. 

Тут вроде недавно тягал такой вес, а потом приходишь и не можешь это особо чувствуется.  

[stom]

Какой вес у самого?

100 кг, стаж 10-й месяц....

[Hemi_ua]

Интересная темка, хочется прочесть кто что употребляет, реальные отзывы так сказать, уже 3 года как не занимаюсь, 2 кореша с которыми начинали уже побрали чемпов Украины по IFBB)

[vovan8706]

Интересный фильм. 

Железное поколение

http://www.ex.ua/80378428?r=1987,23775

[Jos]

100 кг, стаж 10-й месяц....

ты ещё и рост свой напиши...    

з.ы. ну и там... талия, бёдра, всё такое...

Изменено: Jos, 10 Октябрь 2014 - 10:35

[stom]

Jos, приперся флудер    

[Jos]

Jos, приперся флудер    

з.ы. а ну напомни мне, кто создал тему для флуда в Днепре....  

Изменено: Jos, 10 Октябрь 2014 - 11:09

[Creative]

Привет, я 87 кило, пью пиво, хожу 2 раза в неделю, жим 120кг на 4 раза чистых. :)

на тренажерах уже максимальный вес в 105 фигачу, тягу, разводку и т.д.))

Фарм не хаваю, дорого) пил пару раз прот, ефекта не чуствовал, уж лучше есть натур продукт, и побольше.

Пытаюсь набрать массу не идет гад..

Изменено: Creative, 10 Октябрь 2014 - 11:29

[Jos]

Привет, я 87 кило, пью пиво,  :)

 

привет  , я то же пью пиво...

з.ы. и СТОМ то же пьёт пиво...

Изменено: Jos, 10 Октябрь 2014 - 11:53

[pikach00]

Без фото тема не розкрита

[Creative]

Ладно седня сделаю фотосет) 

[vovan8706]

Creative,Так же ходил 2 раза в неделю.

Для набора массы попробуй пересмотреть питание в сторону увеличения.

Попробуй просчитать что ты ешь за день сколько грамм белка углеводов и жиров.

Ну и для набора массы должно быть где-то 2 грамма белка на кг веса тела, 5 грамм углеводов, 2 грамма жиров.

Углеводы - сложные, каши и тд., жиры простые.      

[Толик13]

Creative,Так же ходил 2 раза в неделю.

Для набора массы попробуй пересмотреть питание в сторону увеличения.

Попробуй просчитать что ты ешь за день сколько грамм белка углеводов и жиров.

Ну и для набора массы должно быть где-то 2 грамма белка на кг веса тела, 5 грамм углеводов, 2 грамма жиров.

Углеводы - сложные, каши и тд., жиры простые.      

все правильно

только организм за один раз не усваивает больше 30 гр белка

поэтому питаться надо чаще

[vovan8706]

только организм за один раз не усваивает больше 30 гр белка поэтому питаться надо чаще

И это правильно, нужно 5-6 раз в день есть. 

Организм может усваивать больше 30 грамм, но не сразу, его к этому нужно постепенно приучать.

30 грамм белка - это 150 грамм куриной грудки или 200 грамм творога.   

[Creative]

Спасибо, да надо питание рассмотреть, по 6 раз не получается питаться, знаю что не правильно питаюсь, я тупо закидую в себя за раз кучу всего что могу... 

[Толик13]

Спасибо, да надо питание рассмотреть, по 6 раз не получается питаться, знаю что не правильно питаюсь, я тупо закидую в себя за раз кучу всего что могу... 

дам совет

актеры, если требуется набрать вес для роли начинают есть по ночам  :blink:

попробуй

Изменено: Толик13, 10 Октябрь 2014 - 13:31

[Creative]

Перед тем как лечь спать я обязательно ем) иначе не могу заснуть))))

[vovan8706]

Перед тем как лечь спать я обязательно ем)

На ночь творогом закидываются, это белок который переваривается длительное время и целую ночь дает подпитку. 

 

актеры, если требуется набрать вес для роли начинают есть по ночам

Бодибилдеры тоже едят по ночам, в основном пьют готовые коктейли.

[merik_and1]

Все правильно сказано, когда занимался интенсивно, придерживался этих "правил", результат не заставит себя ждать.  Ну и программу конечно подобрать толковую...

занятие в районе 50-60 минут...

 

 

только организм за один раз не усваивает больше 30 гр белка

 

нужно 5-6 раз в день есть. 

Ну и для набора массы должно быть где-то 2 грамма белка на кг веса тела, 5 грамм углеводов, 2 грамма жиров.Углеводы - сложные, каши и тд., жиры простые. 

 

 

   

По поводу химии, не хавал, организма жалко, дорого, да и цели другие.  Старался употреблять натур продукт, рыбу, говядину, курицу, творог и т.п. (гугль в помощь)

Изменено: merik_and1, 10 Октябрь 2014 - 14:55

[Creative]

я по 2 часа занимаюсь, потому что 2 тренировки в неделю, и надо побольше успеть)

[vovan8706]

По поводу химии, не хавал, организма жалко, дорого, да и цели другие.

Если говорить о протеине и о разных там гейнерах, так в этом ничего нет страшного. Там вполне натур продукт. 

Он удобен с той точки зрения если у тебя не получается набрать нужное количество белков, углеводов, жиров да еще и нужной консистенции с обычной пищи, ты коктейль замутил, выпил и порядок. 

Да еще и если тебе некому и некогда наготавливать. 

Это женщинам просто - захотела есть взяла себе приготовила. 

Опасаться их не стоит.  Да и оно немножко дороговато, сам потому их употреблял только несколько раз.  Пробовал отечественный Екстремал.  

[merik_and1]

я по 2 часа занимаюсь, потому что 2 тренировки в неделю, и надо побольше успеть)

Не совсем правильно, хотя понимаю что такое 2 тренировки в неделю, сейчас сам так хожу, но буду через месяц переходить на 3.  Так проще разбить мышцы на группы .

Если говорить о протеине и о разных там гейнерах, так в этом ничего нет страшного. Там вполне натур продукт. 

Он удобен с той точки зрения если у тебя не получается набрать нужное количество белков, углеводов, жиров да еще и нужной консистенции с обычной пищи, ты коктейль замутил, выпил и порядок. 

Да еще и если тебе некому и некогда наготавливать. 

Это женщинам просто - захотела есть взяла себе приготовила. 

Опасаться их не стоит.  Да и оно немножко дороговато, сам потому их употреблял только несколько раз.  Пробовал отечественный Екстремал.  

Спорить не буду, но знаю если употреблять протеин то нужно пить много суточной воды, по почкам бьет, обезвоживает.

 

.

Изменено: merik_and1, 10 Октябрь 2014 - 15:16

[vovan8706]

знаю если употреблять протеин то нужно пить много суточной воды, по почкам бьет, обезвоживает.

Да, воды нужно пить много, протеин это тот же белок, только более удобен в применении чем то же мясо, яйца и тд. Его нужно использовать как добавку а не как основной источник.

Белок это всегда нагрузка на почки, воды нужно пить много.