262 ответов в теме

[GB]

Жать каждой ногой большие веса не правильно - таз начинает выкручивать и возрастает нагрузка на позвоночник. Лучше попробуй полностью не выпрямлять ноги, оставляя их чуть согнутыми в коленях - тебе понравится

По одной жму по 70-80 на 12-15. Большие, естественно не буду делать.
А колени никогда полностью не выравниваю. Имхо, очень большая нагрузка на коленный сустав в момент полного выпрямления.

разводы делать на наклонной скамье, что бы сместить акцент на верхнюю часть груди.

Эта тренировка была именно на низ. Так задумано.

Ну и кто рассказывает про отдых между подходами в 1 минуту?

Стан? Там блины по 15 или таки по 25?

твоя мрія про жим для мене вже давно не мрія

Посчитай в процентном соотношении к весу тела.
Рабочий вес для жима всегда зависит в первую очередь от массы тела.

[Panda]

Эта тренировка была именно на низ. Так задумано.

Ну я бы сказал на среднюю часть или мышцу в целом

Стан? Там блины по 15 или таки по 25?

Ага, становая. Пропустил тренировку в субботу, вот сегодня пришлось отрабатывать Блины 15 и 20. 25 для меня крутовато

Посчитай в процентном соотношении к весу тела.
Рабочий вес для жима всегда зависит в первую очередь от массы тела.

Ну теперь остаётся в данных о себе, ввести поля обязательные к заполнению - рост и вес

[GB]

Ага, становая. Пропустил тренировку в субботу, вот сегодня пришлось отрабатывать Блины 15 и 20. 25 для меня крутовато

Ну теперь остаётся в данных о себе, ввести поля обязательные к заполнению - рост и вес

250? Кросавчег! На раз?

Гыгы, разобьем юзверей на весовые категории )))

[Panda]

250? Кросавчег! На раз?

220 на два

Гыгы, разобьем юзверей на весовые категории )))

Давно пора

[Мірик]

Посчитай в процентном соотношении к весу тела.
Рабочий вес для жима всегда зависит в первую очередь от массы тела.

ага, а ще від довжини рук, висоти грудної клітини і кучі інших факторів

[Panda]

ага, а ще від довжини рук, висоти грудної клітини і кучі інших факторів

Однозначно. У меня жим с груди, среди трёх базовых был всегда худшим и я работал над ним очень много. А в зал приходил толи армянин, толи азербарджанец, так у него короткие ручки и выпуклая грудь. Он жим с груди делал весьма серьёзными весами, только путь штанги у него был сантиметров 15-20 ейбогу. Тык-тык. А я её пёр вверх до посинения.

[Мірик]

Однозначно. У меня жим с груди, среди трёх базовых был всегда худшим и я работал над ним очень много. А в зал приходил толи армянин, толи азербарджанец, так у него короткие ручки и выпуклая грудь. Он жим с груди делал весьма серьёзными весами, только путь штанги у него был сантиметров 15-20 ейбогу. Тык-тык. А я её пёр вверх до посинения.

тож є такий "мальчік" який жме 120 при вазі в 75, аж обідно

[Shusha]

Хых... почитал я Вас, подумал... зачем же так убивать свой организм, всё равно к 40 годам забросите эту лабуду и будете жить спокойно...
Эх, был молодой и спортивный, разрядник... а теперь суставы болят, спина хрустит ..... пусть молодые завидуют, какой Вы вес дёргаете, я своё уже отдёргал...
Ничего, кроме развести руками, тема не вызывает...
Добавлю про ИМХО, а то перекаченные парни ща будут пинать пытаться.... ....

P.S. Согласен лишь с тем, что достаточно просто вести здоровый образ жизни, с небольшим поддержанием мышечного тонуса, а не грузить организм металлоломом и беготнёй по 1,5 часа ... от смерти не убежать... а вот наоборот ускориться точно можно....

[Panda]

Shusha, Моему тренеру 68 лет. Дай бог нам всем к этому возрасту быть в такой форме Это раз, второе, скажи, я действительно произвожу впечатление "перекаченного парня?"
Ну и наконец, слово БЫЛ, не для меня "Жизнь человеческая подобна железу. Если употреблять его в дело, оно истирается, если же не употреблять, ржавчина его съедает" (с) Я ржаветь не хочу и не буду. Так что, поехал я на тренировку

[Мірик]

Shusha признайся що ти просто лінивий

[boogie]

Все ответы ниасилил, может повторюсь.
Хотел только автору посоветовать Стюарта МакРоберта:
http://www.kach.com.ua/books_think.php
или тут одним файлом
http://stalker.mk.ua...ilding-bez.html

За 10 лет тренировок (регулярных и не очень) ничего толковее не нашёл.

[GB]

достаточно просто вести здоровый образ жизни, с небольшим поддержанием мышечного тонуса

типа как в ночь перед Фестом

[DenDi]

Ну и наконец, слово БЫЛ, не для меня "Жизнь человеческая подобна железу. Если употреблять его в дело, оно истирается, если же не употреблять, ржавчина его съедает" (с) Я ржаветь не хочу и не буду. Так что, поехал я на тренировку

+100
Жизнь - движение!


поддержал утреннюю тренировку

[zuzu77]

Shusha признайся що ти просто лінивий

Он честный. Сказал то, что думает...
Кста, я такого же мнения...

[Depeche]

Shusha признайся що ти просто лінивий

Я тогоже мнения. это лентяйство..... сам таким был до недавнего времени....
Спортом заниматся необходимо, и необязательно качатся до изнеможения..... можно плавать, играть в футбол или баскетбол,ролики, коньки, теннис.... каждый выбирает сам для себя... но спорт хоть какойто и хотябы раз в неделю быть должен в жиздни каждого мужчины

[Panda]

Он честный. Сказал то, что думает...
Кста, я такого же мнения...

У меня достаточно много знакомых, которые говорят приблизительно тоже, что и Шуша - типа спортсмен, разряды, служба в армии.... Ну и что? Я тоже могу многое рассказать, про то что БЫЛО... А сейчас народ кряхтит, за разные части тела хватается, физическую нагрузку перенести не способны совсем. Толстые, ленивые и больные. Ну и толку, что у них что то раньше было? Или когда тебя остановят в тёмном переулке, ты расскажешь, что в молодости имел чёрный пояс? Фигня всё это. Нужно заниматься, причём делать это регулярно. Не нравится железо? Да не проблема, есть плавание, бадминтон (очень серьёзный вид спорт, кстати), футбол, волейбол и прочее... А успакаивать себя прошлым и тем, что после 40 уже ничего не надо.... ну-ну.

Depeche,

[GB]

+100 к Михалычу и Роме
Надо хоть чем-то заниматься (секс не в счет ), иначе пи*дарики будут! И заплывешь и ослабнешь да и здоровью хуже будет.
Согласен, спорт - это нагрузка на сердце, на суставы, сухожилия и связки, сосуды. НО если им не заниматься и заплывать жиром, набирая лишний вес, то это все та же нагрузка на сердце, суставы, внутренние органы и т.д.
Все рано или поздно умрут. Но хочется умирать в красивой форме

[zss]

Що вы заладиди: "После сорока, ... после сорока ...".
Я покаслужил до 46 лет регулярно 2-3 раза в неделю тренажёрка.
Просто, надо книжечки почтитать, с оптными людьми пообщаться.
После 40 я НИ РАЗУ НЕ ДЕЛАЛ прогонок, не далал сетов на одно движение, пирамиды сверху максимум на 3, а то и четыре раза. НЕ соревновался. Суставчики, связочки однако. Ну, кто работал, тот - поймёт.
А так, по-тихому, за тренировку раз 50 приседание 100 кг. Хорошо !
Вечером на улице симпатичных женщин становится гораздо больше !

[Shusha]

Ха, так и знал, что набегут и пинать будут....

Shusha, Моему тренеру 68 лет. Дай бог нам всем к этому возрасту быть в такой форме

Значит твой тренер лишь исключение из правил! И скажу тебе больше, он пережил средний возраст проживания на Украине для мужчин.
Моё дед и в 96 выглядел ничего... так что, не аргумент...

Это раз, второе, скажи, я действительно произвожу впечатление "перекаченного парня?"

Ага, а я старого и заплывшего жиром алкоголика...

Shusha признайся що ти просто лінивий

Я просто мудрый...

типа как в ночь перед Фестом

Да, Вам "спортсменам" не понять, как можно продержаться в таком состоянии длительное время и без сна... и чувствовать себя прекрасно ... Ваши ложатся после пары рюмок...

Он честный. Сказал то, что думает...
Кста, я такого же мнения...

Спасибо, друг! Я пытался донести, но им ещё рано об этом думать....

Я тогоже мнения. это лентяйство..... сам таким был до недавнего времени....

Надеюсь вернуться к этому разговору с тобой ровно через 10 лет! Я подожду!...

Или когда тебя остановят в тёмном переулке, ты расскажешь, что в молодости ....

Ага, а ты будешь рассказывать, что ты и сейчас занимаешься и силён.... Миха... "Бей первым, Фредди!"

Вечером на улице симпатичных женщин становится гораздо больше !

Не-е-е-е, я так часто и много не пью!!

P.S. И вообще, что Вы ко мне прицепились... не хожу я никуда на тренировки..... у меня станок дома стоит....

[Depeche]

Що вы заладиди: "После сорока, ... после сорока ...".
Я покаслужил до 46 лет регулярно 2-3 раза в неделю тренажёрка.
Просто, надо книжечки почтитать, с оптными людьми пообщаться.
После 40 я НИ РАЗУ НЕ ДЕЛАЛ прогонок, не далал сетов на одно движение, пирамиды сверху максимум на 3, а то и четыре раза. НЕ соревновался. Суставчики, связочки однако. Ну, кто работал, тот - поймёт.
А так, по-тихому, за тренировку раз 50 приседание 100 кг. Хорошо !
Вечером на улице симпатичных женщин становится гораздо больше !

Вот это, для меня, авторитетный пример в 48 лет!
А в свои 27 лет у меня из друзей, человек 10(моих хороших друзей), только один начал со мной ходить в спорт зал да бегать в баскетболл по выходным (хотя играли в баскет мы последний раз в школе ) все остальные "друзяки" - смеются и только тащат пивко попить на лавочке со словами нах надо, давай лучше за бутылочкой придумаем как бабла косить завтро будим....... но после первой бутылки естественно никто ничего внятнотного предложить не может, повод просто побухать

Извините.... но я лудше в спорт зал пойду...... Кстати очень нравится как барышни прохожие в окна заглядывают "интузизизму" прибавляет нехило

[GB]

Depeche, уже если сделал выбор, то важно его придерживаться!

[Depeche]

Надеюсь вернуться к этому разговору с тобой ровно через 10 лет! Я подожду!...

Зачем через 10 лет?????? можно и раньше. ... но я уверен, что расстрою тебя как сейчас так и через 10 лет... ну по крайней мере я на это надеюсь

[GB]

обломать могут несколько факторов
1. если ты делаешь неправильно, то не будет результата или он будет ниже ожидаемого.
Я группу таких товарисчей наблюдал в зале в мае. Они вдруг вспомнили, шо к июню надо быть в форме... Отзанимались до середины июня и свалили
2. Травмы. После травмы очень долгий и сложный период восстановления. Некоторые невыдерживают и бросают. Вот почему важно заниматься с тренером, а не "самотужки". Подскажет, как правильно, подстрахует, не допустит перегрузок и т.д.

[Shusha]

обломать могут несколько факторов

Слив засчитан

Зачем через 10 лет?????? можно и раньше.

Нет-нет, что Вы... раньше не надо....

[GB]

Shusha, я таки какой-то из твоих угадал? ))))

[Shusha]

GB, нет, но был очень близок.... ... кстати гирю мне нельзя, а так нравилась... отдам в хорошие руки....

[GB]

Shusha, если 40кг+, то привози в след раз в Киефф ))))

[Panda]

А в свои 27 лет у меня из друзей, человек 10(моих хороших друзей), только один начал со мной ходить в спорт зал да бегать в баскетболл по выходным (хотя играли в баскет мы последний раз в школе ) все остальные "друзяки" - смеются и только тащат пивко попить на лавочке со словами нах надо, давай лучше за бутылочкой придумаем как бабла косить завтро будим....... но после первой бутылки естественно никто ничего внятнотного предложить не может, повод просто побухать

Извините.... но я лудше в спорт зал пойду...... Кстати очень нравится как барышни прохожие в окна заглядывают "интузизизму" прибавляет нехило

вот вот, посидеть, попить пиво.... Самый популярный сейчас вид спорта
Что касательно взглядов, то лично мне только мешают. "Фокстерьер та собака, что не нуждается в науськивании"(с), поэтому я люблю тренироваться утром, когда никого нет. Поехал я верхнюю часть спины поработаю

[Scrip]

Пойду ка я пресс покачаю...

[Holostjak]

...пайду ка я пива бахну......

[Scrip]

Пойду ка я пресс покачаю...

подумал я и не пошел...

[Panda]

подумал я и не пошел...

А я пошёл. И прес покачал тоже

[Holostjak]

............... ................

[Мірик]

Я просто мудрый...

ти прям як Януковощ скромний, можеш ще про себе фільмец засняти який ти класний

[zuzu77]

Мірик, предполагаю, что Шуша тебе предложит должность продюсера... Так что готовь бабки...